Как определить, что твоё чувство вины - в руках манипулятора?
Очевидно, что самый лучший инструмент воздействия — твои слабые места. На самом деле, склонность «быть виноватой» — это не повышенная ответственность, а ошибка установок. Если женщина самодостаточна, манипуляция обидой не сработает. Почему? Потому что она сначала проанализирует ситуацию, отделит факты от эмоций, а далее найдет решение (если это необхродимо) либо обсудит ситуацию.
Другое дело, если женщина не чувствует в себе силы, но при этом хочет нравиться всем и всегда, если привыкла доставлять комфорт другим людям за счет своих неудобств, то она заведомо привыкла быть виноватой — это удобная и привычная позиция жертвы.
Иногда проблема в том, что кто-то нашёл твоё «слабое место» и умело на этом играет. Я набросал список тех, кто чаще всего становится манипулятором.
P.S Здесь ты можешь почитать детальную информацию о том, что же такое это неприятное чувство вины и сто с ним делать.
1.Те, кого ты считаешь близкими
Как ни странно, обычно близкие и важные для нас люди используют наши чувства, чтобы заставить почувствовать себя виноватыми. Они всячески показывают, что твои затеи/планы/поведение плохо закончатся и это заставит твоих близких (то есть их) страдать. Подаётся в контексте «мы желаем тебе всего самого лучшего, поэтому…»
Например: «Если ты найдёшь работу в другом городе и уйдёшь из дома, будет плохо и тебе, и твоей семье. Милая доченька, эта работа тебе не подходит».
И у девушки возникает чувство вины, что она может навредить близким, преследуя свои цели. Чувство связано с убеждением, что отделение или отличие от близких — это своего рода предательство. Странная установка, однако очень часто встречающаяся.
Если ты испытываешь подобную вину, спроси себя:
- Какого твоё истинное желание?
- Насколько сильно оно навредит близким (и навредит ли)?
- Если окажешься от своих планов, как будешь себя чувствовать сейчас
- Какие последствия в долгосрочной перспективе?
2. Те, кто считает тебя ответственной за все беды
Есть люди, склонные считать окружающих виноватыми во всем, что случается не только с ними, но и с другими. Эта форма манипуляции развивается медленно и грозит постепенным разрушением нашей личности.
Их цель — найти виноватого, решить проблему его руками и снять ответственность с себя.
Упала тарелка? Это потому, что ты рассеянна. Спустило колесо у автомобиля? Потому что ты не напомнила своевременно пройти технический осмотр.
И если на тебя такие манипуляции работают, значит тебе присуща вина гиперответственности. Она свойственна альтруистам и связана с преувеличенным чувством ответственности. В основе этого типа вины — убеждение, что человек ответственен за счастье и благополучие других.
Прежде, чем заниматься самообвинением, спроси себя:
- Является ли произошедшее только твоей виной?
- Кто ещё виноват?
- И почему виной обременяют лишь тебя?
- Насколько ты могла это предвидеть и предотвратить? Если не могла — вопрос снят.
Если могла, то почему не сделала? (только не говори о своей безответственности и тому подобное). Твоя задача себя защитить, а не обвинить. Вот и скажи хотя бы про себя: забыла — да, но это потому, что в это время забирала детей из сада, готовила ужин и гладила белье. А что в это время делал сам обвинитель? Так может проблема не в тебе?
3. Те, кто повышает свою самооценку за счёт недооценки способностей других
«Без меня ты ничего не умеешь, это понятно. Ты портишь все, до чего только дотрагиваешься». «Все твои затеи заканчиваются неудачно. Начиная с сегодняшнего дня я возьму это в свои руки».
Цель: попытка поднятия собственной самооценки путем показания своей значимости. В этом случае мнимая вина за поступки даёт ему повод доминировать.
Для достижения этой цели они недооценивают наши поступки, наши мысли и всю нашу личность. Из-за этого мы начинаем ощущать себя ничтожными, а «обвинители» становятся для нас всем.
Если чувствуешь, что ты в подобной ловушке, спроси себя:
- Действительно ли все твои поступки неправильны?
- А насколько экспертен критик?
- Какие его личные результаты, достижения?
- Как думаешь, зачем он тебя критикует?
- Нужна ли тебе его помощь или поддержка или сама ты добьёшься даже лучших результатов?
Хочешь проработать чувство вины, убрать его не конструктивные формы, которые приводят к депрессии и с ниж ют самооценку?
После проработки чувства вины ты начнёшь смотреть на мир со своей (а не навязанной) жизненной позиции, сразу сможешь заметить, как много вокруг манипуляций, которые в корне противоречат твоим представления о жизни. Остаётся не поддаваться на провокации.
Индивидуальная консультация,
Проект "Из хорошей - в настоящую"
- индивидуальное ведение от Анастасии Дашинской
- 21 проблема, от которых ты избавишься
- домашние задания с обратной связью
- чек-листы к каждой теме
- еженедельная видео-конференция в мини-группе с разборами твоей ситуации