Идеи для 100 желаний

Поговорим о твоих желаниях? Для того, чтобы понять, что для тебя важно и нужно на самом деле,  в  классическом коучинге существует метода, которая предлагает расслабиться, уединиться и написать 100 желаний. Но, увы, на деле оказывается, что это не так просто – уже на середине списка фантазия иссякает и в голову приходит то, что вообще не нужно – просто чтобы скорее дописать список до 100. Поэтому я решила немного помочь тебе с идеями и составила список наводящих вопросов. Мы не станем писать не все подряд, а разделим желания по сферам. Такой список  поможет тебе понять, чего ты на самом деле хочешь, систематизировать свои желания и перевести их в цели. Ответив на вопросы, ты сможешь посмотреть на ситуацию комплексно. Благодаря этой простой технике, ты обнаружишь, насколько разносторонни, а порой разноречивы твои желания. Далее сами собой начнут приходить ответы, какая из сфер является приоритетной, в какой все идет гладко, а где нужны «доработки».

Тебе понадобится блокнот и ручка. Задание простое на первый взгляд – тебе потребуется составить список желаний. Считается, что их должно быть около 100 (ну или приближенное число). Но прежде, чем браться за бумагу и ручку, прочитай несколько советов:

  1. Не трать силы по мелочам: даже если у тебя порвались колготки, то нет смысла это записывать. Согласен? С такими желаниями совсем не интересно возиться, и ты рискуешь утратить интерес ко всему списку.
  2. Желания должны быть твоими, то есть касаться именно тебя. «Пусть он (муж, брат, сын) наконец перестанет….». Может тебе это удобно, но у него ведь никто не спросил. Так что для начала займись своими желаниями и решением своих проблем, а дальше…кто знает, может люди из твоего окружения начнут меняться.
  3. Что еще важно – это твои мотивы. Желать надо не потому, что старый компьютер почти не работает, а потому, что безумно хочется новый и сверх-быстрый. И вкладывай в это желание побольше эмоций (прочувствуй, что уже стал обладателем столь желаемого)
  4. Мечты — мечтами, но не забывай об адекватности, то есть проверь каждое желание по пунктам: специфично (то есть обозначено конкретно, измеримо, доступно и определено по времени. Как бы ни хотелось, единорогов ты не встретишь. Хотя никто не отменял поездку, например, на конную ферму.
  5. Не повторяйся – от того, что ты напишешь «Хочу машину», «Хочу автомобиль» и «Хочу личный транспорт», это не изменит сути.
Читай также:  Новогодняя сказка

Если все это учтено, можем переходить к действиям. Вспомни и запиши все, чего тебе хотелось бы: иметь, купить, получить, в чем себе давно отказываешь…

Я предлагаю тебе в целом посмотреть на свою текущую ситуацию. А для этого — рассмотреть каждую сферу жизни. Я подготовила ряд вопросов, которые помогут тебе понять ключевые точки в сфере финансов, здоровья, окружения, карьеры и так далее.

Вот тебе несколько наводящих вопросов:

Здоровье

  • Что означает здоровье, бодрость и красота?
  • Когда ты чувствуешь себя здоровым, что ты в это вкладываешь?
  • Что насыщает тебя энергией и жизненной силой?
  • Что забирает их?
  • Что могло бы дать тебе приобретение новых навыков и избавление от негативных привычек?
  • О каких именно привычках можно говорить?

Личный рост

  • Что означает для тебя это понятие?
  • Обычно мы уделяем ему не так много внимания, поэтому подумай, что произойдет, если ты ничего не будешь менять?
  • Представь себя лет через 10 с тем, что в твоей жизни не произошло никаких ключевых изменений – какой будет твоя жизнь?
  • Каких навыков тебе не хватает для успеха (возможно, тайм-менеджмент, управление эмоциями, а может навыки манипуляций)?
  • Подумай о людях, которыми ты восхищаешься – какие именно их черты или умения кажутся тебе наиболее ценными?
  • Порой для продвижения нам нужна некая информация, которую можно получить, например, на курсах – не хочешь ли записаться на один из них?
  • Что тебя вдохновляет?
  • Чем бы ты гордился более всего?

Физическая среда

  • Нравится ли тебе то, что тебя окружает (начиная от мебели и заканчивая архитектурой города)?
  • Насколько для тебя это важно?
  • Чем бы ты хотел себя окружить – это могут быть желанные приобретения, которые могли бы приукрасить твою жизнь?

Развлечения и отдых

  • Как ты отдыхаешь?
  • И как часто позволяешь себе отдых (кому-то достаточно раз в год ездить к морю, а кто-то чувствует усталость каждый месяц)?
  • Что такое идеальный отдых для тебя?
  • Где бы ты хотел побывать?
  • Что бы ты хотел попробовать?
  • Какие эмоции ты бы хотел ощутить?
  • Что посмотреть или увидеть?
  • В чем поучаствовать?
  • Что стало бы лучшим воспоминанием года?

Деньги

  • Как ты оцениваешь свое нынешнее положение?
  • Какой суммы тебе хватило бы для счастья?
  • Какую сумму ты хотел бы иметь, чтобы чувствовать удовлетворение?
  • Какой источник дохода ты хотел бы иметь?
  • Какие навыки необходимо получить, чтобы увеличить доход?
  • Кто мог бы в этом помочь?
  • Какие покупки хотел бы позволять себе регулярно?
  • На что бы ты с радостью потратил деньги?
  • На исполнение какой глобальной мечты я мог бы откладывать?
  • Какие растраты являются явно ненужными и как их сократить (кстати, ведешь ли ты финансовый учет)?
Читай также:  christmas miracles

Семья и друзья

  • Подумай о людях, которые чаще всего тебе помогают и поддерживают.
  • Как их можно отблагодарить?
  • Что ты можешь делать такого, чтобы они присутствовали в твоей жизни?
  • О ком ты несправедливо забыл?
  • Кто вносит негатив в твою жизнь?
  • Обрати внимание на распределение времени – всем ли ты его уделяешь достаточно, как можно делать это продуктивней, интересней, ярче?
  • С кем бы хотел проводить время чаще?

Романтические отношения

  • Все ли тебя устраивает на личном фронте – хочешь ли ты найти «своего» человека, удержать и освежить отношения или быть в одиночестве?
  • Каких качеств не хватает каждому из вас и как их можно развить?
  • Знаешь ли ты о мечтах своего партнера?
  • Есть ли у вас есть совместные мечты и планы?
  • Какие качества ты хочешь видеть в партнере?
  • Какие качества (относительно отношений) ты мог бы развить в себе?

Карьера

  • Каким профессиям ты завидуешь и, возможно, хотел бы себя в них попробовать?
  • Насколько ты доволен своим нынешним положением?
  • Что ты хотел бы изменить в нынешней работе?
  • Есть ли возможности для карьерного роста?
  • Какие привычки мешают твоему профессиональному развитию и как от них избавиться?
  • Каких навыков тебе не хватает для продуктивной работы?
  • Что именно могло бы тебе помочь в продвижении по карьерной лестнице?

Ответив на эти вопросы, ты сможешь посмотреть на ситуацию комплексно. Далее сами собой начнут приходить ответы, какая из сфер является приоритетной, в какой все идет гладко, а где нужны «доработки».

 

Опубликовано Self-coaching&psychology 

Для того, чтобы целый список был готов, выдели себе столько времени, сколько тебе необходимо. Это может быть час, а может неделя или даже месяц. Речь не о том, что ты должен посвятить все время конкретно наполнению списка, ведь о своих желаниях можно думать где угодно, параллельно выполняя другие «насущные» дела.

На самом деле очень немногие способны сразу озвучить целых 100 желаний. Практика показывает, что где-то на 30 желании фантазия иссякает. Усугубляется все тем, что часто мы боимся признаться себе в том, что хотим чего-то особенного. Люди порой сталкиваются с такой проблемой. А связанна она с психологической защитой: «если я признаю желание, но не смогу его достигнуть, то почувствую себя неудачником». Но прелесть этой техники в том, что ты будешь постепенно отсеивать желания, которые неосуществимы и менять их на те, которые вполне реальны. И даже если их достижение не будет легким, ты сможешь выбрать правильные шаги. Еще пара слов о «бредовых желаниях» или о таких, в которые не верится.

Читай также:  Новогодняя сказка

Иногда то, чего мы хотим, при чем искренне, кажется настолько недоступным, что мы записываем это в разряд «бредовых желаний». Некоторые действительно совершенно нереальны, некоторые очень трудны. Но, в любом случае, менее безнадежные, чем те, которые популяризируют довольно часто в различных блогах об успехе. Иногда более глупыми выглядят «общие» желания, типа «прочитать 1000 книг» (каких именно и главное зачем — не понятно), «добиться идеальной физической формы» (то есть проводить по несколько часов в тренажерном зале, вместо осуществления чего-то важного для ТЕБЯ) или «добиться просветления». В любом случае, твои желания должны приносить либо удовольствие, либо опыт, то есть быть либо полезными, либо приятными. Так что если  в твоем списке появилось нелепое, но сокровенное желание – не спеши его вычеркивать. Задай вопрос: что за ним стоит, какая потребность и попробуй понять, как ее можно реализовать по-другому.

В общем, не стану пока отвлекать – напиши сколько сумеешь, а далее мы будем работать с твоими желаниями детально и предметно.

Иметь мечты – очень классно, только пока они «хранятся» в голове, они кажутся неосуществимыми, неупорядоченными, а порой вообще забываются. Если ты действительно хочешь перемен, то просто перестань игнорировать истинные желания и откладывать свою жизнь. В этом тебе будет полезен этот селф-коучинг дневник «От желаний – к целям»: данный инструмент поможет расширить внутренние границы, понять, что для тебя действительно важно, сформулировать цели и найти вдохновение и мотивацию для их достижения.

Cелф-коучинг дневник «От желаний – к целям»

8 ключевых шагов, благодаря которым ты:

  1. Осознаешь мечты
  2. Конкретизируешь их
  3. Попробуешь мечту «на вкус»
  4. Задумываешься, почему твоя мечта до сих пор не осуществилась
  5. Устраняешь ложные и ненужные желания
  6. Устранишь все противоречия
  7. Оценишь, какое из сокровенных желаний достойно стать целью.
  8. Дальше останется лишь прописать шаги по исполнению, то есть составить план и начать его реализовывать.

Впереди самое интересное!

Чтобы продолжить работу и открыть «Закрытую зону», нажми кнопку «Получить доступ» и впиши полученный код в поле ниже.

Закрытая зона

This content is password-protected. Please verify with a password to unlock the content.