Самовнушение и фразы неудачников

Помнишь фильмы, где герой, засыпая или, наоборот, собираясь на работу, включал плеер, в котором звучал приятный голос: «Я спокоен и уверен в себе. Я в силах держать свою жизнь под контролем.» Можно ли действительно улучшить жизнь, слушая эти фразы многократно и повторяя их?

Говорят, что словом можно убить. И ладно бы других, а то ведь — себя самого. Просто повторяя определённые фразы, мы создаём определённую реальность. Это называется внушение (или самовнушение). Вовсе не нужно быть психологом или обладать навыком гипноза, чтобы делать внушения окружающим и себе самому. Причём чаще всего — неосознанно. И, увы, не всегда со знаком «плюс». Например, заботливая мать как бы предостерегает: «Не бегай, упадёшь». И послушный ребёнок может воспринимать это как  команду — побежать и, соответственно, упасть.  А как тебе фраза «Как я мог допустить эту ошибку? Почему я так глуп?». А ведь в этом случае ты сам даёшь себе команду «быть глупым».

Суть в том, что, произнося определённые фразы, мы фиксируем обычно не лучшее своё состояние (некрасивый, несчастный, слабый и т. д.). Но стоит всего лишь немного изменить формулировки, и вот уже внутренний вектор направлен не на проблему как таковую, а на её решение.

Анастасия Дашинская

Коуч, автор сайта

Давай рассмотрим самые распространённые фразы, часть из которых ты повторяешь ежедневно и разберём, как это работает.

Меня окружают идиоты.

Эта фраза — внутренний ответ на то, что окружающие люди не оправдали  ожиданий. А если они ничего не могут, до и доверять им нельзя. Вот уж точно: хочешь сделать хорошо — сделай это сам. На что программирует? Повторяя эту фразу,  ты внушаешь себе, что тебе не на кого рассчитывать, не стоит ждать помощи и всю тяжесть придётся брать на себя. Плюс, тешишь свое эго осознанием с собственной незаменимости.

Читай также:  5 признаков "проигравших". Проверь себя!
Опубликовано Self-coaching&psychology 

Как перефразировать? Что, если признать, что у каждого — свои способности, умения и желание помогать. Ведь это твоё мнение, что они ДОЛЖНЫ сделать все так, как понравилось бы тебе. Задумайся! Что, если заменить её на: «Меня окружают разные люди с различными способностями, но многие стремятся мне помочь и хотя бы за это стремление я их могу поблагодарить» .

Приходится тянуть все на себе.

Похоже чем-то на предыдущую фразу. Но за этой «тяжестью» видна нотка чувства гордости: вот какой я молодец, я могу, а они, соответственно, не могут. Это приводит к формированию вокруг себя людей, которые от тебя зависят. Этим ты сам даёшь установку твоим близким  расслабиться и перестать брать на себя ответственность. Теперь можешь и дальше гордиться своей выносливость и незаменимостью и «пахать за троих».

Как перефразировать? Как тебе вариант: «Мне все помогают (с оговоркой — по мере возможностей)». Этим ты изменишь, в первую очередь, своё собственное отношение к окружающим и с удивлением заметишь из «дееспособность».

Я вишу на шее у близких.

Это обратная сторона предыдущего утверждения. Но за переживаниями о собственной несостоятельности стоит обычное хвастовство: мол, мне очень повезло с близкими,  которые готовы мне все дать; а если ради меня так выкладывают я — значит я классный. Ты можешь этим сколько угодно оправдывать бездействия и не самостоятельность, но нет гарантии, что это продлится вечно.

Как перефразировать?   «Я могу быть самостоятельным человеком, могу себя обеспечить и отвечать за свое благополучие». Во-первых, это настраивает на волну ответственности и напоминает, что не помешает позаботиться о себе. А во-вторых, это даёт уверенность в своей самодостаточности и повышает самооценку.

Читай также:  Возможна ли цель без мечты?

Я такой несчастный.

Это фраза — универсальная. Использовать её можно часто и почти в любой ситуации. Но что она в себе таит? Ты признаешь факт того, что твоя жизнь — далека от идеала и ты не можешь на это повлиять. Теперь, когда твоё состояние оправдано, его можно считать нормой, то есть теми самыми «серыми будням». Можно смириться, а можно изменить подход.

Как перефразировать?

Достаточно признать, что что-то идёт не так и сказать себе, что «я непременно буду счастливым». Для этого следует разобраться в причинах проблемы и найти пути решения. 

Тогда, вместо свыкания с позицией «вечной жертвы, ты делаешь шаги к тому, чтобы что-то изменить.

За счастье надо платить.

Эта фраза — как продолжение предыдущей. А сама эта установка появляется ещё в детстве: хочешь подарки — заслужи, хочешь на море — учись на отлично и т. д. Вот и формирует это в неокрепшем детском восприятии чувство долга, то есть психологию должника. И далее, на протяжении всей жизни, такой человек убеждён, что ничего не происходит просто так и за все хорошее придётся отдать вдвойне. Но ведь счастье — это состояние, в первую очередь, внутреннее. И есть в мире много хороших бескорыстных людей, и много того, что ничего не стоит, однако помогает испытывать радость. Подумай, что даже такая привычная для большинства данность, как здоровье, изначально — бесплатна.

Как перефразировать?   «Я рад, что у меня есть (перечислить) и благодарен за всё, что имею.

У меня все как-то не так.

Первый и главный вопрос — а что значит» так» или «не так»? А вообще, произнося  подобные фразы, мы не просто признаем свое право на ошибку, но и необходимость ошибаться регулярно, а также попадать в неприятные ситуации, которые становятся нормой. А приводит это к тому, что человек видит вокруг себя лишь негатив.

Читай также:  Страдания из-за желаний: хотеть или не хотеть?

Как перефразировать? «Ошибки — это повод сделать выводы и стать сильнее для того, чтобы больше их не повторять»

Коучинг-сессия Анастасии Дашинской

«Если все достало!»

Если желание начать все с чистого листа снова и снова напоминает о себе, то не стоит откладывать его до лучших времен:  сами по себе они не наступят, а драгоценное время можно упустить. Данная сессия поможет тебе прийти к долгожданным изменениям и обрести то, что ты искал в себе!

Модуль 1: план «побега»

проверим, насколько ситуация тебя "достала", что именно тебе не нравится и почему;

рассмотрим, как изменить то, что делает тебя несчастным и найдём новые стратегии;

просчитаем шаги, осуществление которых принесёт в твою жизнь значительные изменения;

Это и есть первая часть формулы изменений. После первого модуля ты будешь точно знать, что ты хочешь изменить и зачем тебе это нужно, а также увидишь, что это  — вполне реально.

Селф-вопрос по мотивам статьи о фразах неудачников (https://selfcoaching.site/2020/03/frazi-neydacnikov)

Опубликовано Self-coaching&psychology 

Итак, главный вывод: если ты постоянно говоришь себе фразы «неудачника», то волей-неволе начнёшь верить в то, что ты неудачник, а если сам себе внушаешь уверенность и позитив, то начинаешь со временем вести себя в соответствии с этим представлением

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout.

Mike Stuart

Head of Sales , Intel

Добавить комментарий