Чувство вины

Постоянное  чувство вины – одна из важнейших причин заниженной самооценки, а значит и серьезная преграда на пути к счастью и успеху. Кроме того, предрасположенность к чрезмерному чувству вины и самобичеванию – один из первых признаков депрессии.

Пройди тест, чтобы узнать, насколько ты склонна себя винить

Если тест показал, что чувство вины тебе не свойственно, тебя можно поздравить – ты входишь в небольшое число «взрослых и осознанных». Однако статистика говорит, что большинство из нас подвержены тому, чтобы винить себя без повода

68% женщин

периодически испытывают чувство вины, не имея на то причин

68%

Эта статья именно о тех случаях, когда женщина винит себя как бы ни за  что, то есть не за конкретную ошибку, а за то, что «с ней что-то не так, как надо»

Откуда же берется это гнетущее чувство и зачем оно нужно?

Смотри видео

Бессознательные вина и стыд — это  установки по отношению к самой себе, на которые мы обычно не обращаем особого внимания – они есть и все. Главная из них — «я должна быть хорошей» — снова видим «синдром хорошей девочки». Жизнь с таким набором установок связана с постоянным переживанием вины из-за вымышленного несоответствия идеалам. И тогда ключевым становится желание женщины выставить себя в лучшем свете. Если этого не происходит, она чувствует себя виноватой. Поэтому она не может никому отказать, не конфликтует, не выясняет отношения, боится принимать решения и быть честной как с собой, так и с другими.

Отметь, сколько пунктов «о тебе»

  • Ты переживаешь, что о тебе подумают , правильно ли тебя поняли, как ты будешь выглядеть в глазах других.
  • Ты часто беспокоишься, что сделала что-то не так или обидела кого-то.
  • Ты считаешь, что должна отвечать за всех и все, значит не позволяешь себе расслабиться и ошибиться.
  • Пытаешься «спасать положение» , потому что не понимаешь, что от тебя не все зависит и другие люди сами делают свой выбор, может, и не всегда правильный.
  • Стараешься соответствовать ожиданиям других и расстраиваешься, если это не получается.
  • Часто не можешь объяснить прямо причину своих поступков, поэтому начинаешь оправдываться и всячески «заглаживать вину».
  • Многое скрываешь или недоговариваешь, потому что не хочешь кого-то расстроить, обидеть или разозлить.
  • Постоянно связываешься с людьми, которые вызывают у тебя чувство вины.
  • У тебя часто бывает депрессия, недовольство собой, окружающими людьми и миром в целом.

Женщинам с болезненным чувством вины свойственно постоянно себя изводить, заниматься самокопанием и самобичеванием, загонять себя в излишне строгие рамки и наказывать себя за свое неидеальное поведение по принципу, выученному в детстве: «Виновата – понеси наказание». 

Как следствие, постоянное чувство вины приводит к снижению самооценки, а сама же девушка практически всегда становится объектом для «использования».

Как манипулируют твоей виной?

Читай отрывок из моей статьи

«Очевидно, что самый лучший инструмент воздействия — твои слабые места. На самом деле, склонность «быть виноватой» — это не повышенная ответственность, а ошибка установок. Если женщина самодостаточна, манипуляция обидой не сработает. Почему? Потому что она сначала проанализирует ситуацию, отделит факты от эмоций, а далее найдет решение (если это необхродимо) либо обсудит ситуацию.
Другое дело, если женщина не чувствует в себе силы, но при этом хочет нравиться всем и всегда, если привыкла доставлять комфорт другим людям за счет своих неудобств, то она заведомо привыкла быть виноватой — это удобная и привычная позиция жертвы.
Иногда проблема в том, что кто-то нашёл твоё «слабое место» и умело на этом играет. .»

Анастасия Дашинская

Женский коуч

Ну а если тех самых «злостных манипуляторов» в твоём окружении нет, а чувство вины не покидает? Может тогда стоит задуматься, что проблема — не в других, а в твоих «сложных отношениях» с чувством вины. Как это узнать?

Для начала — ответь на эти вопросы:

1.Делаешь ли ты определённое действие для себя, по своему собственному желанию?

2.Когда ты делаешь то, чего не хочешь, ты поступаешь так из-за другого человека, или ты сама решила, что должна?

3.Если не выполнить «долженствований», почувствуешь ли себя виноватой?

4.Почему и перед кем?

Если большинство ответов «Да», значит ты занимаешь позицию жертвы и обязательно есть причина, из-за которой ты себя наказываешь.

Задав себе правильные вопросы, я надеюсь, что ты уже сможешь разглядеть манипуляцию. А что же дальше? Самое главное — помнить о своих желаниях и целях (это не эгоизм, а нормальная забота о себе). После проработки чувства вины ты начнёшь смотреть на мир со своей (а не навязанной) жизненной позиции, сразу сможешь заметить, как много вокруг манипуляций, которые в корне противоречат твоим представления о жизни. Остаётся не поддаваться на провокации.

Наиболее опасно чувство вины тем, что женщина направляет агрессию на саму себя. Это своего рода самонаказание за то, что «Я плохая», «Я неудачница», «Я ни на что не способна».

Надеюсь теперь ты понимаешь, что в большинстве случаев чувство вины по сути своей деструктивно. Если ты чувствуешь, что описанные выше проблемы относятся и к тебе, совет один — начать как можно раньше работу с навязанной виной. Как и все установки из детства, избавиться от данного чувства не слишком просто.

Хочешь проработать чувство вины, убрать его не конструктивные формы, которые приводят к депрессии и снижают самооценку? 

После проработки чувства вины ты начнёшь смотреть на мир со своей (а не навязанной) жизненной позиции, сразу сможешь заметить, как много вокруг манипуляций, которые в корне противоречат твоим представления о жизни. Остаётся не поддаваться на провокации.

Индивидуальная консультация,

где мы детально разберём, за что ты себя винишь, как вина влияет на твою жизнь и как от неё избавиться раз и навсегда.

Проект "Из хорошей - в настоящую"

Это твой шанс начать новую жизнь. Изначально проект был запущен на польском и английском языках, и вот наконец переведен на русский. Это значит, что ты можешь стать одной из тех, кто пересмотрел свою жизнь, нашел «ошибочные программы» и избавился от них.
21 тема
с персональной проработкой
  • индивидуальное ведение от Анастасии Дашинской
  • 21 проблема, от которых ты избавишься
  • домашние задания с обратной связью  
  • чек-листы к каждой теме
  • еженедельная видео-конференция в мини-группе с разборами твоей ситуации

Вход для участниц проекта

Если ты уже с нами, введи свой пароль для входа